Dla dobrego trawienia najważniejsze są błonnik. Warto włączać go do każdego posiłku. Powinno to być co najmniej 400–450 gramów warzyw i zieleniny dziennie.
Kolejny ważny element – odpowiednia ilość płynów w organizmie. Poza tym należy unikać produktów chemicznie przetworzonych.
Do takich należą tłuszcze trans i produkty rafinowane.
Jeszcze jedna ważna zasada dotyczy przekąsek. Nie należy jeść bez przerwy – wystarczą trzy do czterech posiłków dziennie.
Nie powinno się też jeść w nocy, ponieważ nasz układ trawienny wtedy odpoczywa. Gdy obciążymy go dużą ilością tłustych lub słodkich potraw, może dojść do zaburzeń.
A zatem, oto pięć podstawowych zasad zdrowego układu trawiennego.